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孕婦食譜:牛奶南瓜湯

南瓜 2014-09-30 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

  南瓜營養豐富,含有蛋白質、淀粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其鈣質很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。

  原料:
  甜南瓜500克,牛奶500克。
  調料:
  切片奶酪1張,白糖4大匙。
  做法:
  1.把南瓜去皮,切成小塊;
  2.把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘后,將奶酪剪開放入南瓜湯中。
  3.倒入準備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。
  4.加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

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