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第九十五期

孕期到底要不要補復合維生素?

孕期到底要不要補復合維生素?

孕期到底要不要補復合維生素?

基本每個媽媽都知道備孕前三個月以及孕早期要補充葉酸,可是目前市面上的同類產品非常多,是單純補充葉酸呢?還是選擇復合維生素比較好?有些媽媽覺得單純飲食,肯定不全面,還是復合維生素營養更均衡一些;另外一部分媽媽則堅持藥補不如食補,即使是保健品也盡量避免。而醫生的建議也各有不同,那么孕期究竟要不要補充復合維生素呢?本期育兒真相為您揭秘。
孕期對營養的需求增大,單從食物中獲取難免不足,適當補充一些復合維生素是必要的。
藥補不如食補,只要堅持均衡飲食,完全沒必要補充復合維生素。
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孕吐沒有你想象中可怕

在孕早期很多媽媽都會遭遇惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問題,很多媽媽會擔心吃不下東西會導致營養不足,影響寶寶發育。其實孕吐沒有我們想象中那么可怕,因為在孕早期1-3個月的時候,寶寶長得不是特別快,而之前準媽媽體內的營養儲備是足夠保證胎兒正常發育的。

不過要特別強調的一點是:懷孕前三個月要繼續補充葉酸,以防止胎兒畸形。

Tips:如果懷孕前就有貧血、營養不良的狀況,以及孕吐特別嚴重,不能吃飯甚至喝水,引起代謝紊亂的,要及時就醫。

 

孕中晚期注意補鐵

孕中晚期,胎寶寶生長特別快,在這段時間,準媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運動。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明,媽媽體內缺鐵,寶寶出生后就會貧血,并會影響到以后的智力和行為,導致孩子長得慢、瘦小、蔫,而且是不可逆的。最可怕的是貧血會代繼相傳,也就意味著會一代一代傳下去。(準媽媽一旦發現貧血,僅僅食補或者補充復合維生素是不夠的,一定要聽從醫生意見,按照治療量去補充。)

 

十個孕婦十個缺鈣?

有句話是“十個孕婦十個缺鈣”,雖然夸張,但是胎寶寶從一顆受精卵發育成7斤左右的胎兒,期間所有的鈣質都從準媽媽身上獲得,如果沒有足夠的補充,很容易缺鈣。如果準媽媽出現小腿抽筋、牙齒松動、關節或骨盆松動、妊娠期高血壓綜合征等,很大可能就是缺鈣引起的。

中國營養學會推薦,孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣為宜,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日攝入量僅為479mg左右,因此,孕媽媽每日應額外補充600mg鈣左右為宜。補充鈣的同時要補充維生素D,或者保證每天曬太陽半個小時左右。

 

什么情況下需要補充復合維生素?

如果準媽媽對事物比較挑剔,比如不能接受奶制品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜,造成了B族維生素缺乏,引起了口角炎、腳氣、口瘡等;或者維生素C缺乏,造成了牙齦出血。如果準媽媽出現了明顯的維生素缺乏所引起的癥狀,這時候補充一些復合維生素就是有必要的。

專家觀點
李月萍
兒少衛生及婦幼保健碩士學位,主治醫師;北京醫學會早產與早產兒醫學分會委員兼秘書;中華預防醫學會早產兒優化發展工程委員兼秘書;中國優生優育協會兒童發育專業委員會委員兼秘書;北京東區兒童醫院兒童發展中心主任。孕嬰保健及兒童早期發展方面的經驗豐富,尤其擅長于0-3歲嬰幼兒的早期發展指導工作。

對孕檢正常的媽媽來說,孕早期的營養對胎兒來說影響不大,而到了孕中晚期,除了正常的一日三餐+合理運動之外,補充一些復合維生素是必要的。目前我國早產兒發生率高達10%,妊高癥是其重要原因。而妊娠高血壓和糖尿病和飲食至少有30%的關系。準媽媽應控制一些主食,合理膳食。為什么要補充維生素呢?因為你想攝取這么多,如果吃不夠,吃一些維生素也是可以的。 復合維生素的選擇,一方面要有品質保證,另外服用時間也非常重要。鈣和鐵的補充,一定要和飯、牛奶分開。尤其是鐵要在兩餐之間,如果和飯同時吃會影響吸收,如果空腹吃又會對胃黏膜有傷害。而鈣,也建議單吃。因為和牛奶同時服用,會影響鈣的吸收,如果和菜,菜里有草酸,形成草酸鈣,不僅吸收不了還會便秘。除此之外,其他微量元素和維生素是和飯一起吃的,我們都知道胡蘿卜拿油炒一炒容易吸收,脂溶性的維生素需要一些油脂類的東西,而我們吃飯就算不吃肉也離不了肉。至于水溶性的維生素沒有太大影響,和飯一起吃,有助于吸收。 另外建議準爸爸在妻子懷孕期間也要保持良好的生活習慣,有一個詞叫做“家庭動力系統”,因為在整個孕育生命和孩子養育的過程中,父親怎么做和做什么對孩子的影響非常大。

對于準媽媽來說如果產檢正常,自身身體狀況也比較好,只需要保證均衡飲食,適量運動就可以啦!如果存在挑食情況,或者本身身體比較弱,適量補充一些復合維生素也是可以的。如果有貧血和缺鈣的癥狀,僅僅補充維生素就不夠啦,一定要在醫生指導下進行相關治療。

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