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孕前營養

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孕前營養
什么是孕期營養
  在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,還要知道一些飲食禁忌。
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孕前吃什么好
  1、豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
  2、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
  3、鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸堿度,。
  4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
  5、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
  6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后,會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

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孕前吃什么好 孕前飲食黃金法則孕前五個準備

孕前的飲食禁忌
  1、辛辣食品
  這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良便秘,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
  2、高糖食品
  備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。
  3、腌制食品
  腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
  4、咖啡因食品
  在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。
  5、罐頭食品
  罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
  6、酒精類飲品
  飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

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孕前飲食禁忌女性孕前飲食幾大禁忌

孕前飲食注意事項
  1、增加精子和卵子的活力
  多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
  2、生活中一定要注意補水
  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水。
  3、飲食要回歸自然
  準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
  4、飲食上要多樣化
  不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧
  5、注意在體內儲存鈣和鐵
  在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

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孕前飲食有哪些注意事項?孕前體檢注意事項

孕期營養之食譜推薦
  雙豆帶子蒸豆腐
  材料:新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。
  做法:
  1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水,減輕咸味;然后放入食物料理機中打碎成茸泥狀。
  2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用。起熱鍋,將廣東豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料,盛起備用。
  3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后,放上處理過后的澳洲帶子,然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉,蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。
  4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉,就可以黏實上面的材料了。
  花旗參雪蛤
  材料:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
  做法:
  1、將雪蛤用黃酒泡發4小時后,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙簽或鑷子仔細挑出雜質。
  2、將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。
  3、將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
  玫瑰豉油雞
  材料:新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。
  做法:
  1、把干辣椒、香葉、豆豉放在布袋里,放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊、姜塊一起上籠蒸20分鐘。
  2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋蔥、姜塊取出。汁留鍋里,加生抽、加飯酒、魚露、冰糖、味精、胡椒粉,燒開、冷卻后,加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。
  3、雞洗凈后過水取出,去頸,將雞切成四大塊,放入玫瑰豉油汁,最好水能夠沒過雞塊,用小火煮1個小時以上,期間將雞翻動兩次,讓它均勻地沾上調料,食用時改刀裝盤。

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孕前補充營養的重要性
  懷孕期間的孕婦要注意營養,因為準媽媽一人吃,二人補。但是孕前營養的攝入也同等重要,因為孕前營養的攝入直接關系到女性能否正常懷孕、日后身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康,等等問題。不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況,準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。
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孕前營養的重要性孕前應做好哪些營養的準備

孕前要做好的營養準備
  一、是實現標準體重
  育齡婦女若體重過低,說明營養狀況欠佳,易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發生某些妊娠并發癥,如高血壓、糖尿病等,且能導致超常體重兒的出生,故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法,可用身高(厘米)減110,所得差(公斤)即為標準體重。據統計資料,懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右,孕前如果體重低于標準值,特別是懸殊過大者,則應當增加飲食量,使自己體重達到標準值。
  二、是糾正營養失衡
  準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀,也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷,或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮,懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多,于優生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面了解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

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孕前要做哪些營養準備孕前準備工作要做好

孕前需補充的營養元素
  營養不僅構筑了你的健康大廈,而且你在懷孕前的營養狀況,與的健康也有著非常密切關系。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此,孕婦孕前的營養貯備狀況,對于優生起到很大作用。
  不同體質的婦女,由于個體之間的差異,在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上,可因人而異。
  體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
  優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形,都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物,均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
  身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急于求成,孕前營養達到較佳狀態即可。當然,孕期飲食對于烹飪技術是一個考驗,如果對自己的技術沒有信心,還有更好的辦法。像只需三步就可以實現炸、炒、煎、烤等多種烹飪的現代化神奇鍋具,無需額外放油,更沒有油煙,且烹飪出的菜肴口味鮮美,最適合孕期的準媽媽,比如蘇泊爾空氣翻炸鍋等。
  身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來說,不需要更多地增加營養,但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

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孕前該如何補充營養老公孕前要補充啥營養

男人孕前需要補充的營養
  1、蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成分。
  2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生。
  3、礦物質、微量元素:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
  4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細胞離別和幼稚,對生精很有幫助。

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孕前需要注意的營養問題孕前的營養方案

孕前營養之湯食推薦
  1.鯽魚菠菜豆腐湯
  功效:健脾利濕、補氣養血、消脂養顏
  食材:鯽魚400克、菠菜400克、豆腐200克、姜4克、鹽3克
  做法:
  (1)鯽魚割洗凈;菠菜根洗凈,切段,豆腐洗凈切塊。
  (2)將鯽魚煎至微黃,鍋內加適量水,入豆腐同煮。煲半小時后,放入菠菜,生姜滾3分鐘,最后下調料即成。
  2.桂圓紅棗阿膠
  功效:氣血虛弱、月經量少、貧血等癥
  食材:紅棗10克、桂圓10克、阿膠5克、蜂蜜適量
  做法:
  (1)將阿膠打碎,備用;
  (2)在湯鍋內放入紅棗、阿膠、桂圓,倒入蜂蜜,加適量的水要剛好沒過紅棗;
  (3)用大火煮2小時左右,即可食用。
  3.什錦蛋丁湯
  功效:養心安神,補血,滋陰潤燥
  食材:雞蛋50克、豬肉(瘦)50克、雞肉50克、蘑菇(鮮蘑)50克、冬筍70克、火腿25克、蝦仁50克、豌豆苗250克、豌豆25克、鹽10克、味精2克、大蔥10克、胡椒粉1克、雞油15克
  做法:
  (1)提前將雞肉洗凈蒸熟;冬筍去殼洗凈;蝦仁洗凈滑熟,備用;火腿、豬肉、雞肉、蘑菇、冬筍均切成1.5厘米大的片,裝入碗內并加湯,上籠蒸10分鐘取出;蔥切成段;豌豆苗摘苞洗凈。
  (2)雞蛋打開,蛋清和蛋黃分別用碗裝上,蛋清兌入三分之一的冷湯,蛋黃兌入二分之一的冷湯,將它們加入適量的鹽攪勻,分別裝上抹上油的深邊平盤內,上籠蒸熟,取出晾涼后用刀劃成1.5厘米見方的丁。
  (3)將雞湯1250毫升、蝦仁、味精、鹽以及蒸好的配料,蛋白蛋黃丁放入鍋內燒開,放胡椒粉和雞油即成。
  4.當歸金銀花湯
  功效:暖宮、舒經活血
  食材:金銀花15克、紅棗10顆、當歸50克、黑豆一小把、紅糖2兩、雞蛋3-5個
  做法:
  (1)將當歸和金銀花洗凈后,用紗布包好;
  (2)把包好后的當歸和金銀花和其它幾樣食材一起放入鍋內;
  (3)大火煮至湯汁濃稠夠一碗后,加入雞蛋煮一會后敲碎雞蛋殼,再煮約10分鐘,直到湯汁一碗即可。

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孕前應做哪些營養準備注意飲食與營養要從孕前開始

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